Script
and second of all you've got to make sure you are having a clean diet, you know, for 80/20 diet style, so you're not really restricting too much
(２つ目に80:20ダイエットスタイルのためにちゃんとした食事をしてることを確認しておいて、それだと制限しすぎる必要はなくなるわ)
but make sure your diet consists of mostly whole foods
(でもあなたの食事がだいたいは自然食品からできていることを確かにしておいて)
and also to lose weight or to lose fat you gotta make sure your energy out is a little bit more than energy in so basically on a calorie deficit diet
(体重を落としたり脂肪を落としたりするためにエネルギーの消費量が摂取量よりほんの少し多くなることも確認しておいて、基本的にはカロリーを不足させるダイエットよ)
and also lastly is your cortisol or your stress level
(最後にあなたのコルチゾールとストレスのレベルについて)
make sure you sleep enough, and make sure you're not over exercising, because when you're overstressed, your cortisol level is gonna be really high
(充分に寝てトレーニングのし過ぎではない事も確認して、あなたにステレスが溜まっているとコルチゾールの値がすごく上がっちゃうわ)
and you're gonna find it really hard to lose weight around your belly area
(そしたらお腹周りを減らす事がすごく難しくなってしまうがわかるはずよ)
and also if you are still unable to lose weight then try to see a PT or a nutritionist, they are gonna be able to help
(それでもまだ減量できないようならフィジカルトレーナーか栄養士に会ってみましょう、彼らなら手助けできるはずよ)
Today's Pick up!
- make sure ~「〜を確認する」
- clean diet/eating「クリーンダイエット/イーティング」
- calorie deficit diet「カロリー制限ダイエット(意訳)」
make sure ~「〜を確認する」
「確認する」を意味する英語はたくさんありますが、
日常会話の中で最も使われるのがこの
make sure ~「〜を確認する」です。
”〜” の部分は名詞、名詞節、動詞のどれを持ってきたいのかによって形が変わります。
名詞：make sure of something
名詞節：make sure that S V
動詞：make sure to V
会話の中ですぐ使い分けれるように確認しておきましょう。
clean diet/eating「クリーンダイエット/イーティング」
クリーンダイエット/イーティングはアメリカ発の世界的に流行している食生活であり、
自然の食物をなるべく自然に近い形で食べるというものです。
他のダイエットなど短期間で急激に食生活を変えるものとは違い、
少しずつ食事の内容を加工食品などから自然なものに変えていくことで、
長い目線で見たときの健康的肉体の土台をつくろうというものです。
calorie deficit diet「カロリー制限ダイエット(意訳)」
意訳でカロリー制限ダイエットというように訳させていただきましたが、
直訳するとカロリー不足ダイエットとなります。
直訳からも分かる通り、
カロリー消費量 > カロリー摂取量
となるように調節し、
カロリーを不足させる基本的なダイエットを指す表現となります。
Other Check Points!
- have got to V「Vしなければならない」
- whole food「自然食品」
Review!
- make sure ~「〜を確認する」
- clean diet/eating「クリーンダイエット/イーティング」
- calorie deficit diet「カロリー制限ダイエット(意訳)」
本日の美女
本日も前回に引き続き、
オーストラリアを中心に活躍するYouTuberの Chloe Ting さんに登場していただきました!
Chloeさんのチャンネルはこちら↓↓
https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction/featured
ではまた次回お会いしましょう！
