Script
how do you deal with soreness?
(筋肉痛ってどうしたらいいの？)
Tips for what to do when your body aches so much that you can't exercise.
(運動できないほど身体が痛い時ってどうしたらいいの？)
So a little bit of soreness is fine, you can take a rest day if you want to,
(そうね、ちょっとした筋肉痛なら問題はないわ、取りたければ数日の休みを挟むのもありね)
but if you have a feeling super-sore, there is a very high chance that you are probably not eating enough like probably not enough carbs or protein.
(でももしかなりひどい筋肉痛だなって感じるなら、かなりの確率で十分な炭水化物かタンパク質を摂れていないことが考えられるわ)
And also you're probably exercising way too hard, like too high intensity
(それともしかしたらトレーニングで負荷をかけ過ぎなのかもしれないわ)
so maybe take down the intensity, down a notch and, that, that's gonna help you out
(だからトレーニングの強度を一段階下げてみましょ、マシになるはずよ)
so you don't really want your body to be too sore to the point that you can't workout
(とにかく、トレーニングできなくなるほどの筋肉痛は好ましくないわ)
another tip that can help with soreness, like you're super sore you can't workout, is to go out for walk, like a low intensity cardio and that's gonna help you to recover a little bit faster as well
(トレーニングできないほどの筋肉痛に対してもう１つ言えることとしたら、歩きに出ることかしら、低強度の有酸素運動ね、早く回復するのに少し役立つわ)
And stretches too, dynamic stretches.
(あとストレッチね、しっかりとしたストレッチ)
Today's Pick up!
- ache「(鈍い)痛みを感じる」
- intensity「強度」
- take it down a notch「一段階下げる」
- cardio「有酸素運動」
ache「(鈍い)痛みを感じる」
痛みにも色々な種類の痛みがあります。
刃物で指を切ったときなどに感じるような鋭い痛みや、
ものに体をぶつけたときに後から感じる鈍い痛みなどです。
前者の鋭い痛みを感じるのに最も適しているのは、
hurt「(鋭い)痛みを感じる」であり、
一方で後者の鈍い痛みを感じることを的確に表現したのが、
この ache です。
痛みの感じ方に対する表現を使い分ける事で一歩上の英語力をめざしましょう。
intensity「強度」
ウエイトトレーニングにおいて扱う重量を、
intensity「強度」
を用いて表します。
ワークアウト系動画を見る際にスッと理解できるように覚えておきましょう。
take it down a notch「一段階下げる etc」
notch「刻み目、階級」という単語をベースに形成される成句表現です。
”刻み目１つ分だけ下に持っていく” → ”(対象について)一段階下げる”
という意味がこの成句表現のベースにはあり、
そこから意味が派生し、
「少し落ち着こう」や「(優れた人の)足を引っ張る」などを意味するようにもなります。
様々に派生した意味の中にも、
ベースには”一段階下げる”という意味が含まれているので、
想像力を膨らませることが求められます。
cardio「有酸素運動」
cardio は cardiorespiratory の略であり、
一般的に cardio 一単語、または cardio exercise という表現で有酸素運動を表します。
同様の意味で aerobic exercise もありますが、２つは代替可能です。
有酸素運動の１つとして思い浮かぶものの１つとして、
ジムのランニングマシンが挙げられますが、
ランニングマシンは和製英語であり、
英語では treadmill と呼ばれます。
Other Check Points!
- deal with A「Aに対処する」
- Tips「役立つ有益な情報、豆知識、コツ」
Review!
- ache「(鈍い)痛みを感じる」
- intensity「強度」
- take it down a notch「一段階下げる」
- cardio「有酸素運動」
本日の美女
本日も前回に引き続き、
オーストラリアを中心に活躍するYouTuberの Chloe Ting さんに登場していただきました!
Chloeさんのチャンネルはこちら↓↓
https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction/featured
ではまた次回お会いしましょう！
